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プチ断食を2連休中に試した結果

投稿日:2017年3月19日 更新日:

 

こんにちは~♪  pashaです。

先日、2連休があったので、久しぶりにやりたいと思っていた断食をしたところ、今回1.5キロ減量しましたー!。※ちなみに前回はたしか2.5キロ位痩せました。

1.5キロ?そんなもんか。とか、1.5キロも凄いとか、人によって違うと思いますが、断食は減量だけでなく、一度記事にも書いたんですけど、お肌にも健康にも良いみたいです。

実際にやってみて、やっぱり前回も今回も、お肌がなんかツルツルになって、くすみが少し取れて明るくなった!と思いました。

アラフォーにもなると、お肌のくすみとか凄く気になりますよね。1.5キロの減量も嬉しいけど、お肌の調子が良くなったので、やって良かったです。

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ちなみに断食といっても、私が行った断食は、まったく食べない断食ではなくて、食事の代わりにヨーグルトと野菜ジュースを飲んで、2日目の夜だけお粥と具なしのお味噌汁を食べるというプチ断食法です。

そこで、今回は断食について更に詳しく調べてみる事にしました。

 断食の効果。調べてビックリ!こんなに効果があるとは!!!

〇身体の不要な排出物が出て血液が綺麗になる。

〇体温が上昇することで冷えがなくなる。

〇病気と闘ってくれる白血球が元気になる。

〇体の中の必要のないもの(病気の元や老廃物)が溶けてなくなる。

〇心筋梗塞や脳卒中などの重大な病を引き起こす悪玉コレステロールを低下させる

〇内臓機能の回復、皮膚が若返る。➡美肌・美白効果でしみ、しわ、くすみ、たるみをとり、歯を白くする効果も。アトピーも効果あり。

〇中年太りの解消

〇視力の回復

〇味覚・嗅覚の発達

〇体の柔軟化(動作がしなやかで、活発になる)

〇性的機能の若返り(不妊症など)

〇精神が安定してストレスも解消。うつ病にも効く。

〇便通が良くなって腸が綺麗になる

断食が効果が高い事は知っていましたが、こんなに効果がたくさんあるとは知りませんでした(´゚д゚`)

ようは、痩せるだけでなく、若返り効果もあって、身体内部の機能を健康に戻してくれるってかんじですね。しかも、うつ病や、アトピー不妊症にも効果があるなんて知らなかったです。

人によっては、白髪が黒髪に戻ったり、60歳を過ぎてまた生理が始まった方もいるのだとか。

なんと医療先進国であるドイツでは、断食をして治らない病気は医者でも治せないとまで言われているそうです。

すごい!!!

期間

断食の期間ですが、長かったら間違ったやり方でしてしまうと危ないので専門家の指導の元やるのが一番良いみたいですが、それも、なかなか難しいと思うので、3日以内のプチ断食であれば、きちんと調べて行う分には問題ないようです。

私は2日間やりましたが、出来る範囲で、半日、1日、2日、3日と行える範囲で大丈夫とのこと。

でも、3日とか私は我慢出来る自信がないです(;’∀’)

頻度については、まずは1カ月に1回から初めて、慣れてきたら3週間に1回など増やしていくのがベスト。慣れたら、毎週1回のペースでも大丈夫。

断食のやり方

私は何も食べないのは無理なので、冒頭にも書いたとおり、3食、無糖ヨーグルトと市販の野菜ジュースでお腹が空いたら炭酸水を飲みました。最後の2日目の夜にはお粥と具なしのお味噌汁を飲んでました。

ヨーグルトプチ断食

他にも調べたら、期間中に酵素ドリンクだけ飲むとか、ショウガ紅茶と生ジュースを飲むなど、ほかにも色々あるので、ご自身が出来そうなものを選んだら良いと思います。

注意する事

断食期間中は激しい運動はNGです。散歩やヨガはOK。あと、デトックス効果が高いのですが、好転反応が起こる可能性があって、頭痛や目まいなどあるみたいですね。

私も、2日目の夜は少し頭痛がありました。好転反応があることを知らなくて頭痛薬を飲んでしまったのですが、飲まなくても大丈夫とのこと。

そして、私ごとですが、2日目の夜にお粥を食べた時に美味しすぎて、お粥をお代わりしてしまいましたwなので、お粥の作り過ぎ、食べ過ぎには注意です。。。お粥の美味しいこと美味しいこと。

あと、回復食ですが、リバウンドしない為に、出来れば断食した日数分は回復食にした方がベストとのこと。私はあまり気にしてなかったのですが、次からは気を付けようと思います。

柔らかくて消化の良いものが良いそうです。いきなり固形物はNG!

まごわやさしいで覚えておくと良いそうですよ( `ー´)ノ

ま➡豆類 豆乳

ご➡ごま

わ➡わかめ等海藻類

や➡野菜

さ➡魚

し➡シイタケなどきのこ類

い➡いも類

まとめ

〇断食は、ダイエットだけでなく、健康、アンチエイジング、美容、精神とすべてにおいて効果が高い。

〇そして、専門家の元でなくても、3日までのプチ断食なら、正しいやり方で月1~週1ペースで行ってOK。

〇好転反応が出る場合がある。

〇回復食は、柔らかくて消化に良い食事を、できれば、断食期間と同じ日数続ける。”まごわやさしい”食べ物を取る。

でした。

う~ん、調べていたら、また断食がしたくなってきました。これ毎月続けたら確実に痩せそうですよね!まあ、他の日に食べ過ぎてたら意味ないかもしれませんがw

特にアラフォーにもなると、見た目年齢って大事ですからね(;^ω^)アンチエイジング出来るのは嬉しいです。来月も頑張ってやってみたいと思います。

今回、私は2連休中ずっと家に引きこもってこのブログを作ったりしていたので、あっという間に時間経ちましたけど、外出する際は誘惑も多いし、けっこう辛いと思います。

ちなみに私はお腹空いて辛くなってきたら、いま身体に良いことをしてるんだ!って強く思って乗り越えました。

でも無理せず、まずはお時間と気持ちに余裕がある時に良かったらどうぞ♪

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